Olen saanut vuosien varrella tehdä työtä huikeiden, resurssirikkaiden ihmisten kanssa. He ovat johtajia, liiketoiminnan vetäjiä ja esihenkilöitä, jotka ovat tehneet paljon ja usein hieman liikaakin työn, organisaation ja muiden hyväksi. Samalla olen nähnyt myös sen toisen puolen: uupumuksen, joka ei kerro heikkoudesta vaan inhimillisyydestä.
Ihminen on evoluution elinkaarella vahvasti laumaeläin. Me elämme, kukoistamme ja kuihdumme yhteydessä. Jokainen lapsi oppii ne juuri oikeat ja toimivat tavat saada vanhemmiltaan turvaa, tukea, rakkautta ja huomioita. Nämä kokemukset muovaavat meitä, opimme erilaisia selviytymisstrategioita ja tapoja joiden kautta saamme hyväksyntää, tulemme kuulluksi ja säilytämme hallinnan tunteen. Aikuisina nämä samat strategiat näkyvät niin ihmissuhteissa, työssä kuin johtajuudessa. Ne voivat viedä meitä pitkälle, mutta joskus ne alkavatkin polttaa meitä loppuun.
Alla käyn läpi kahdeksan uupumustyyppiä, joita erityisesti johtajat ja vastuunkantajat kohtaavat. Tunnistatko niistä itsesi?
1. Suorittaja: ”Arvoni tulee siitä, mitä saan aikaan”
Suorittaja on tehokas, tunnollinen ja aikaansaava. Hän on se, johon voi aina luottaa ja joka usein luottaa vain itseensä.
Taustalla on usein ajatus: ”Kelpaanko, jos en tee?”
Suorittajalle uupumus hiipii sisään vähitellen: elämä muuttuu suorituslistaksi, lepo tuntuu tehottomuudelta ja riittämättömyyden tunne syö sisältäpäin.
Kehittymisen suunta: Opettele riittävän hyvän käsite ja kokeile, mitä tapahtuu jos teet asiat “vain” riittävän hyvin. Arvo ei synny tekemisestä, vaan olemisesta.
2. Välttelijä: ”Tunteet ovat heikoille”
Välttelijä on rationaalinen ja järkevä. Hän hallitsee tilanteet, ei näytä tunteitaan ja pitää työroolin turvanaan.
Usein hän on lapsuudessa oppinut, että kielteiset tunteet ovat hankalia tai jopa vaarallisia.
Tunteiden tukahduttaminen kuitenkin kuormittaa kehoa ja mieltä. Somaattiset oireet, unettomuus ja stressi kertovat siitä, mitä ei ole sanottu ääneen.
Kehittymisen suunta: Opettele tunnistamaan ja sietämään tunteita. Ne eivät tee sinusta heikkoa, vaan kokonaisen.
3. Miellyttäjä – ”Kaikkien hyvinvointi on minun vastuullani
Miellyttäjä kantaa muiden tunteita ja tarpeita niin pitkälle, että unohtaa omansa. Hän pelkää ristiriitoja ja pettymyksiä ja sanoo liian harvoin ”ei”.
Tämä rooli tekee ihmisestä pidetyn, mutta myös haavoittuvan. Työkuorma kasvaa usein kestämättömäksi. Kun omat rajat vuotavat, voimat ehtyvät.
Kehittymisen suunta: Harjoittele omien rajojen asettamista ja oman hyvinvoinnin asettamista muiden kanssa samalle viivalle.
4. Kutsumuksen ohjaama tai idealisti: ”Työ on elämäni tarkoitus”
Aatteen palolla töitä tekevä on intohimoinen ja merkityshakuinen. Hän uskoo asiaansa ja antaa sille kaikkensa.
Mutta kun työstä tulee elämän ainoa ankkuri, pettymykset satuttavat syvästi.
Lopulta työ vie enemmän kuin antaa, ja palautuminen ja muu elämä katoavat.
Kehittymisen suunta: Löydä työn rinnalle muuta merkityksellistä. Elämä ei ole vain työtä varten.
5. Kontrolloija: ”Jos en pidä lankoja käsissä, kaikki romahtaa”
Kontrolloija haluaa varmistaa, että asiat sujuvat, hän tietää missä mennään ja mitä tapahtuu seuraavaksi. Hän tuntee olonsa turvattomaksi, jos ei hallitse kaikkea.
Taustalla voi olla syvä kokemus avuttomuudesta, jota ei halua kohdata.
Johtajana kontrolloija voi olla tehokas, mutta tiimi väsyy kun luottamusta ja vastuuta ei jaeta.
Kehittymisen suunta: Opettele luottamaan muihin ja hyväksy ettei lopputulos ole aina samanlainen kuin itse tekisit.
6. Superihminen: ”Sankarit eivät itke”
Superihminen jaksaa aina. Hän on tavoitettavissa, hoitaa kaiken ja ottaa muiden huolet kantaakseen.
Hän ei pyydä apua, koska ajattelee että se olisi heikkoutta.
Superihminen on monen johtajan hiljainen sisäinen ääni ja yksi vaarallisimmista uupumuksen lähteistä.
Kehittymisen suunta: Salli itsellesi inhimillisyys. Armollisuus ja itsemyötätunto eivät ole pehmeyttä, vaan viisautta.
7. Itsekeskeinen (”narsistinen”) tyyppi: ”Minä tiedän, miten tämä tehdään”
Johtamisessa tarvitaan terve annos itsetuntoa ja kunnianhimoa. Mutta kun empatia katoaa ja oma näkökulma nousee kaiken mittariksi, syntyy vuorovaikutukseen etäisyyttä, pelkoa ja konflikteja.
Tämän strategian taustalla on usein hauras itsetunto, syvällä oleva tunne siitä, ettei kelpaa omana itsenään.
Kehittymisen suunta: Kuuntele muita, opi arvostamaan erilaisuutta ja löydä muiden ihmisten arvo myös ilman saavutuksia.
8. ADHD-tyyppinen ylikuormittuja: ”Aivoni eivät koskaan lepää”
Monilla huipputekijöillä on ADHD-piirteitä: nopeutta, luovuutta, valtavaa intensiteettiä ja kykyä fokusoida.
Kun energia virtaa oikeaan suuntaan, tulokset ovat huikeita. Mutta ilman palautumista ja rakenteita, sama energia voi kääntyä itseä vastaan.
Aivot käyvät ylikierroksilla, uni katoaa ja keskittymiskyky murenee.
Kehittymisen suunta: Rakenna arkea, joka tukee keskittymistä ja lepoa. ADHD ei ole este, vaan ominaisuus, joka vaatii viisasta kuskia.
Johtajan uupumus ei ole heikkoutta
Kaikki nämä kahdeksan tyyppiä ovat pohjimmiltaan selviytymisstrategioita, tapoja pärjätä, tulla hyväksytyksi ja pitää itsensä kasassa.
Ne ovat joskus vieneet meidät pitkälle. Kun olosuhteet muuttuvat ja niin ulkoisen kuin erityisesti sisäiset vaatimukset kasvavat, ne alkavatkin kääntyä meitä vastaan.
Johtajuus vaatii tietoisuutta itsestä: kykyä katsoa itseään sekä sekä vahvuuksien että haavoittuvaisuuden kautta. Olennaista on oppia elämään myös keskivertona eikä aina sisäisen kriitikon ruoskinnan ajamana. Kun tunnistaa omat uupumusriskinsä, voi myös oppia säätelemään niitä.
Lopuksi
Joharin ikkuna – vanha, mutta yhä ajankohtainen malli – muistuttaa, että kasvu alkaa avoimuudesta. Kun uskallamme näyttää itsestämme enemmän, myös toiset uskaltavat.
Näin syntyy kulttuuri, jossa ei tarvitse olla täydellinen.
Haluatko pohtia omaa uupumusprofiiliasi?
Kysy itseltäsi:
- Mitä tarvitsisin tänään, jotta voisin paremmin?
- Missä kolmessa kohdassa tunnistan itseni eniten?
- Mitä ne kertovat siitä, mitä olen oppinut lapsuudessa tai urani alussa?
Heltti johtajalle -palvelu
Johtajan oma henkinen valmentaja
Heltti johtajalle -palvelu on avain parempaan johtajuuteen. Palvelu yhdistää coachingin, terapian ja työnohjauksen parhaat puolet. Sinun ei tarvitse tietää, mitä tarvitset – me autamme sinua löytämään juuri sinulle sopivan tuen.
Maksuttomassa arviotapaamisessa asiantuntijamme perehtyy tilanteeseesi ja suosittelee sen perusteella sopivinta lähestymistapaa ja ammattilaista Heltin johtamiseen erikoistuneesta tiimistä. Olipa tavoitteesi jaksamisen vahvistaminen, päätöksenteon kirkastaminen, kuormittavan tilanteen purkaminen tai oman johtajuuden kehittäminen, saat rinnallesi kokeneen kumppanin, jonka kanssa voit käsitellä asioita luottamuksellisesti ja rakentavasti. Heltti Johtajalle -palvelu mukautuu tarpeisiisi ja kulkee mukanasi silloin, kun sitä eniten tarvitset.