Heltin hyvinvointikampanja 2022
Tauota kaa(m)os
Marraskuussa eletään vuoden harmainta ja pimeintä aikaa, joka imee meistä energiaa. Loppuvuotta kohti oma työpöytä voi myös muistuttaa välillä melkoista kaaosta.
Heltin Tauota kaa(m)os -hyvinvointikampanja sisältää erilaisia taukoja mielen ja kehon hyvinvointiin pimeyden ja työarjen keskelle asiantuntijoidemme vetämänä. Kaikkiin aktiviteetteihin on helppo osallistua toimistolta tai etätöistä.
Katso vuoden 2022 kaamoskampanjan tallenteet alta – ja ota tauko!
Tallenteet
Niska-hartiaseudun kireyksiä helpottava vartti
Sanna Hietakangas, työfysioterapeutti
Tule pitämään kahvitauko niska-hartiaseudun kireyksiä helpottavan vartin parissa. Et tarvitse mukaasi välineitä, ja tauon voit toki ottaa ilman kireyksiäkin!
w/ Heltti LIVE: Kaamosmasennus
Mari Laari, työterveyspsykologi
Syksyn tullessa auringonvalo vähenee radikaalisti ja ulkona tuntuu olevan kokoajan pimeää. Miten tämä vaikuttaa meihin? Entä miten kaamoksen vaikutuksia voi ehkäistä? Tutustu w/ Helttiin: with.heltti.fi
Lounaan sulatustauko ulkona
Sanna Hietakangas, työfysioterapeutti
Onko lounaan jälkeen olo väsähtänyt? Tule mukaan torjumaan lounaan jälkeinen nuutunut olo pienen liikuntahetken muodossa ulkona yhdessä Heltin työfysioterapeutti Sanna Hietakankaan kanssa.
HR:n hyvinvointi: Työnohjaushetki
Hanna Rainio, työnohjaaja ja Business Coach
Miten näet oman paikkasi organisaatiossanne? Millaiseen suuntaan haluaisit suhdettasi työyhteisöön viedä? Pysähdy hetkeksi oman elämäsi elokuvaohjaajaksi tutkimaan kokemustasi tilanteestasi tai roolistasi tässä hetkessä. Opi samalla mielikuvien ohjaamisen keinoja ja sen voimauttavaa vaikutusta.
Mindy Mielitaidot harjoitus
Selena Kartomaa, organisaatiopsykologi (MSc)
Mielen taidot auttavat meitä selviämään työarjen haasteista ja elämään omannäköistä elämää. Tule mukaan kuuntelemaan ja harjoittelemaan mielen taitoja lyhyen harjoituksen muodossa. Voit samalla tauottaa työtäsi vaikka lähtemällä kävelylle haukaten raitista ilmaa ja pohtien omassa mielessä harjoitteen tuomia ajatuksia.
Turvapaikkaharjoitus
Netta Salo, psykologiharjoittelija
Lasketaan yhdessä mielen ja kehon kierroksia. Etsi itsellesi rauhallinen tila ja varaa lyhyt rentoutumishetki hektisen arjen keskelle.
Turvapaikkaharjoituksessa pyrimme mielikuvin luomaan omaan mieleen kuvan paikasta, jossa koemme olevamme turvassa ja voimme rentoutua.
Vetreäksi liikkuvuusharjoitteilla
Sanna Hietakangas, työfysioterapeutti
Tuntuuko keho kankealta ja jäykältä eikä venyttelyyn meinaa löytyä aikaa?
Tule mukaan 15 minuutin koko kehon liikkuvuustreeniin ja tee harjoitus vaikka energiaa tuovana taukojumppana.
Mindy: Esihenkilön sisäinen puhe
Hanna Rainio, työnohjaaja ja Business Coach
Tunnetko olosi riittämättömäksi, tai painaako tekemättömien töiden lista mieltäsi? Sisäinen kriitikkomme ottaa vallan helposti. Se miten puhut itsellesi, heijastuu suhteisiisi toisiin ja omaan johtamisotteeseesi. Pysähdy havainnoimaan itseäsi ja tuunaa sisäistä puhettasi energisoivampaan, lempeämpään suuntaan.
w/ Heltti LIVE: Valo, vireys ja vuorokausirytmi
Samuli Shintami, psykologi
Miten valon määrä vaikuttaa mieleemme, vireyteemme ja vuorokausirytmiimme? Miten voimme tukea hyvinvointiamme kaamoksen aikana? Jutellaan aiheesta psykologi Samulin kanssa. Tutustu withHelttiin: with.heltti.fi
Porrastreeni
Sanna Hietakangas, työfysioterapeutti
Paras työviikon lopetus porrastreenin muodossa. Kohotetaan sykettä ja annetaan erityisesti jalkojen lihaksille kunnon treeni.
Heltti's wellbeing campaign
Tauota kaa(m)os
Have a break from the darkness
’Tauota kaa(m)os’ is Heltti’s traditional wellbeing campaign made for improving the wellbeing of mind and body in the darkest time of the year. Campaign is held mainly in Finnish, but there are couple of activities in English as well. Many of the activities can be easily participated even without audio.
Just join in, follow the guides from Heltti’s expert, and have a break!
Activities in English
Recording
Mindy
MindCare Exercise
Selena Kartomaa, organization psychologist
The mind skills help us through the challenges of everyday work, and to live a life that supports our own values. Come along to listen and practice mental skills in the form of a short exercise. You can take a break from your work at the same time for example by going for a walk, breathing in the fresh air and taking time for your own thoughts brought up by the exercise.
Recording
Mindy to support leadership:
Leader’s inner speech
Hanna Rainio, Organizational consultant, Coach
Is the feeling of insufficiency sitting on your shoulders? Does the list of undone jobs mess up your mind? In the middle of work life with deadlines, our inner critic easily takes over and feeds our energy into feelings of insufficiency. The way you talk to yourself is reflected in to your relationships with others and to your own leading style. Take a Thursday break for yourself to stop to observe yourself and tune your inner speech in to a more energizing, gentler direction.
Tauota kaa(m)os 2021
Tutustu myös edellisen vuoden tallenteisiin
