Ajatustyö

Heltti | 9.10.2019

Silitä stressiä, paijaa pois paineet

Maailman mielenterveyspäivä 10.10.2019 Stressi, paineet, kuormitus, ylikierrokset – rakkaalla lapsella ja monen arkisella kumppanilla on monta nimeä. Näin syksyn kiireiden keskellä monella nousee mieleen myös toive siitä, että stressin määrää saisi paremmin hallintaan tai ainakin sen kielteisiä vaik...

Näytä:

Ajatustyö

Arvojen mukainen työ ja elämä - Heltti Learning Café 18.9.2019

Heltin syksyn 2019 Mental Capacity -treenien toisessa Learning Caféssa keskityttiin pohtimaan mikä omassa elämässä on tavoittelemisen arvoista, ja teemmekö päätöksiä arvojemme mukaisesti. Psykologi ja kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti Janna Meunierin vetämässä työpajassa osallistuja...

Ajatustyö

Mental Capacity -webinaari osa 1 - Miten vähentää mielen kuormitusta?

Syksyn 2019 Mental Capacity -webinaarisarjassa tehtiin ENNÄTYS: ilmottautuneita sarjan ensimmäiseen osaan oli lähes 400! Mental Capacity -treenit alkoivat 9.9. klo 16 lääkäri Silja Frostin ja psykologi Ilona Parviaisen webinaarilla, jossa kuulijat haastettiin allekirjoittamaan itsensä johtamisen ...

Ajatustyö

Itsensä johtamisen sopimus

Heltti haastaa syksyn Mental Capacity -webinaarisarjassa sinut allekirjoittamaan itsensä johtamisen sopimuksen, ja jakamaan sen somessa hashtagille #johdanitseani. Lataa käyttöösi itsensä johtamisen sopimus (Download the contract of self management in English.) Haastan itseni mukaan taist...

Ajatustyö

Tavoitteena nolla työuupumusta - Tunnista työuupumus jo ensimmäisistä oireista

Mielenterveyssyistä johtuvat poissaolot lisääntyvät ja masennus työkyvyttömyyttä aiheuttavana tekijänä yleistyy. Heltissä tähtäämme siihen, että jo ensimmäiset uupumisen merkit tunnistettaisiin ja niihin voitaisiin puuttua - avun tulee olla saatavilla jo ennen kuin pää edes meinaa mennä kainaloon. ...

Ajatustyö

Uudenvuodenlupaus

Monet tekevät päätöksiä ja erilaisia uudenvuodenlupauksia, joista pyritään pitämään kiinni heti vuoden alusta lähtien. Usein päätökset liittyvät muutokseen kohti terveellisempiä elämäntapoja ja vuoden vaihde koetaan hyvänä etappina uusien vaihtoehtojen kokeilulle. Oletko itse tehnyt joskus päätök...

Ajatustyö

Työuupumuksen välttely – kuinka sen teen?

Kuten olet huomannut Helttiä seuranneena, olemme erityisen kiinnostuneita huolehtimaan jäsentemme henkisestä jaksamisesta, palautumisesta, hyvästä yöunesta ja ylipäänsä onnellisuudesta. Mikä voisikaan olla sen tärkeämpää! Minkä takia itse kullekin se kuitenkin on joskus niin vaikeaa, ja miksi nii...

Ajatustyö

Stressitön joulu, paras joulu - Heltin psykologin vinkit

Kun ihmisiltä kysyy joulun merkitystä, nostaa lähes poikkeuksetta jokainen esiin joulun rauhan ja kiireettömän yhdessä olon läheisten kanssa. Lautapeli- ja leffamaratonit, glögimuki kädessä viltin alla, hiljalleen ikkunan takana leijailevat lumihiutaleet… Miksi sitten joulun odotukseen liittyy niin ...

Ajatustyö

Yksittäisistä tempuista jatkuvaan hyvinvoinnin tukemiseen

Miten yhdistää työterveyden palvelussa nykyteknologia, kiireinen arki ja ihmisen perustarve tulla kohdatuksi ja kuulluksi? Olemme oppineet valtavasti kuuntelemalla jäsentemme eli Heltin työterveyden piirissä olevien ajatustyöläisten toiveita, unelmia, realistisia tarpeita ja kritiikkiä tulevaisuu...

Ajatustyö

Joulun alla on hyvä käydä kehityskeskustelu itsensä kanssa

Fysioterapeuttina minulta usein kysytään, miten tulisi istua ergonomisesti oikein. Ajatustyöläisille tuttujen niska-hartia- ja selkävaivojen kohdalla haetaan usein syyllisiä istuma-asennosta, huonosta työtuolista tai siitä, että työpöytä ei ole sähkösäätöinen. Niskakipu ilmoittelee itsestään ehkä...

Ajatustyö

HS: Hannu Uotila raatoi 14 tunnin päiviä kunnes sairaus pysäytti

"Kerran kuukaudessa Hannu Uotila saa viestin fysioterapeutiltaan. Siinä kysytään kuulumisia: Millainen on yleisvointi? Onko tullut kuntoiltua ja nukuttua kunnolla? Uotilan ei kannata kaunistella totuutta, sillä fysioterapeutti näkee kaikki tiedot tietokoneensa näytöltä. Syke- ja unitieto ku...

Ajatustyö

"Mä palaudun sit lomalla"

Ikävä syksy. Kaikki lomien jälkeen innolla startattu on käynnissä täyttä päätä ja vähitellen alkaa puskea päälle myös vuodenvaihteen paniikki – maailmahan on tunnetusti saatava valmiiksi ennen joulua, joka vuosi. Päälle hiipivä kaamos haastaa vireystilaa, ja siinä samaisessa alkuinnossa syksyllä sta...

Mielen hyvinvointi

Ilmoittaudu Energia-aamuun: Miten hallita stressiä keholla ja mielellä?

Ilmoittaudu tästä seuraavaan Energia-aamuun omalla paikkakunnallasi ti 31.10. klo 8.30-10 OULU, TAMPERE JA HELSINKI Lokakuun Energia-aamussa pureudutaan siihen, miten liiallinen stressi näkyy ja tuntuu sekä mielessä että kehossa. Saat konkreettisia vinkkejä stressin ja jännityksen hallitsemiseen j...

Ajatustyö

Häiriötekijät haltuun – 5 vinkkiä, joilla suojaat aivosi keskeytyksiltä

Työterveyspsykologimme Heli Rautjärvi tiivisti blogiin 5 vinkkiä työn häiriötekijöiltä suojautumiseen. Vinkit esiteltiin alunperin Heltin toisessa aivowebinaarissa. Rytmitä työsi Jumppatunnilla osaamme automaattisesti lämmitellä, tehdä suunnitellun lihaskuntorääkin ja lopuksi palautellen...

Ajatustyö

Syksyn aivowebinaarit - ilmoittaudu mukaan ja katso tallenteet

Aivoergonomia on uusi musta. Tämän syksyn aikana keskitymme ajatustyöläisen aivojen hyvinvointiin sekä uneen ja palautumiseen kuuden webinaarin sarjassa. Ensimmäiset kolme aivowebinaaria järjestetään syys-lokakuun aikana. Klikkaa itsesi mukaan alta ja järjestäkää työporukalla vaikkapa yhteinen webin...

Ajatustyö

”Ei ole aikaa sairastaa!” Näin ajatustyöläinen ehkäisee flunssan

Syksyn tultua voimme taas odottaa putoavien lehtien lisäksi flunssa-aallon pyyhkäisyä työpaikoille. Jokainen meistä tietää kuinka turhauttavaa on saada flunssa; olo on vetämätön, kurkku kipeä, nenä tukossa ja koko ajan aivastuttaa. Onko siis mitään, mitä voit itse tehdä flunssan estämiseksi tai ...

Ajatustyö

Miten säilyttää kesäloman jälkeinen rentous työssä? Työterveyspsykologin vinkit

Syyslukukauden aloittaminen on monelle työvuoden parasta aikaa. Mieli ja keho ovat rentoina kesäloman jälkeen, kollegoita on mukava nähdä pitkästä aikaa ja aivot kaipaavat taas älyllistä haastetta. Tämän olotilan soisi kestävän mahdollisimman pitkälle syksyyn vai voisiko tästä tulla peräti uusi norm...

Ajatustyö

Näin suojaat aivosi ylikuumenemiselta - 11 vinkkiä aivoergonomiseen arkeen

Tutkimusten mukaan lähes puolet joutuu kiirehtimään usein saadakseen työnsä tehdyksi. Miltei puolet työntekijöistä kokee työssä melko usein tai usein haitallisia keskeytyksiä. Aivoja kuormittavia tilanteita voi vähentää töissä monin tavoin. Yksi tärkeimmistä on työn tauottaminen. Avokonttorissa ...

Ajatustyö

Käykö aivosi ylikerroksilla? 5 vinkkiä rentouttavaan kesälomaan

Kesäloma edessä. Viimeiset työviikot menevät höyryillä. Lasket päiviä, kuinka monta pitää vielä jaksaa. Ja listaat töitä, jotka pitää saada valmiiksi ennen kesälomaa. Kuulostaako tutulta? Tutkimusten mukaan ihmiset ovat kuormittuneimmillaan juuri ennen joulu- ja kesälomaa (Kapasiteetti – Johtajan...

Ajatustyö

Unen mittaaminen - hifistelijöiden hölynpölyä?

Tunnistatko itsesi näistä kolmesta nukkujatyypistä? 1) En malta mennä nukkumaan ajoissa, koska on niin paljon kaikkea tekemistä. 2) Minua ahdistaa, kun mietin, saanko ensi yönä taaskaan unta. 3) Minulle on tärkeää optimoida palautumiseni ja olla työssäni täydessä kapasiteetissa. Jos vast...

Ajatustyö

Ruuhkavuosien unikoulu vanhemmille osa 3: Unen ja sängyn välinen yhteys

Olemme päässeet työterveyspsykologi Heli Rautjärven Unikoulu-blogisarjan viimeiseen vaiheeseen. Jos olet tosissasi toteuttanut ensimmäisten osien muutokset (osa 1 ja osa 2), niin veikkaan sinun jo nyt nukkuvan aiempaa paremmin. Mutta huom! Nämä(kin) lihakset kasvavat vain treenaamalla, eli ilman muu...

Ajatustyö

Unilääkkeet: elinikäinen koukku, hetken helpotus vai suurta huijausta?

Unihaasteessa on tultu vaiheeseen, jossa on otettava järeät keinot käyttöön ja apuun on huudettu lääkäriä. Vaikka äkillisen elämänmuutoksen aiheuttama unettomuus on luonnollinen reaktio ja kuuluu tilapäisenä ilmiönä tavalliseen elämään, on joskus harkittava lääkehoitoa. Uskaltaa...

Ajatustyö

Ruuhkavuosien unikoulu vanhemmille osa 2: Elintavat unen tueksi

Viime viikolla käynnistimme ruuhkavuosien unikoulun vanhemmille kahden perusaskeleen kautta: etsimällä jokaiselle perheenjäsenelle oman nukkumapaikan ja tsemppaamalla itsemme ajoissa nukkumaan. Hyvästi perhepedissä otsaan napsahtelevat kantapäät ja illan hiljaisten tuntien aivokuolemat Netflixin äär...

Ajatustyö

Ruuhkavuosien unikoulu vanhemmille osa 1: Perusasiat kuntoon

Nyt pistetään äidit ja isät nukkumaan! Heltin äitiyslomalla oleva psykologi Heli Rautjärvi muistuttaa keinoista, joilla hyvää untaan voi vaalia myös pikkulapsiperheessä. Supersuorituksia sen enempää kotona kuin työpaikalla ei tehdä timmilläkään kropalla tai fiksulla päällä, mikäli palautuminen jää ...

Ajatustyö

Miksi koulutetut, älykkäät ihmiset elävät jatkuvassa univajeessa?

Olen itse työskennellyt oman nukkumiseni parissa koko elämäni. Olen kasvatettu huolehtimaan ja murehtimaan nukkumisesta. Tulen huonounisesta suvusta. Luultavimmin taustani ja psykologikoulutuksen myötä olen tullut lähes fanaattiseksi nukkumisen, hyvän unen puolustajaksi – niin omassa kuin muiden elä...

Ajatustyö

Oodi kaamoksen kampittajalle

Tuntuuko jaloissa jo Kaamoksen Kampitus, Painaako penikoissa askelmäärän lisäys? Vaikka tahti kova on kärkijoukoilla, Ei kaikkien tarvitse samaan tavoitteeseen poukoilla. Tärkeintä onkin muutokset pienet, Jotka arjen keskelle vienet. Valinnat, jotka aktiivisuuttasi päivittäin lisäävät, Passiivista ...

Johtaminen

Helsingin Sanomat 3.11.2016: Liika vapaus töissä uuvutti palkitun yhtiön johtajan – työpsykologi kertoo, miten itseään kannattaa johtaa

”En ehkä olekaan laiska, en vain osaa johtaa itseäni”, Vincitin asiakkuusjohtaja Petri Suhonen sanoo. Euroopan parhaana työpaikkana palkittu ohjelmistokehitysyhtiö Vincit tunnetaan matalasta hierarkiastaan, avoimista palkkatiedoistaan ja henkilöstönsä tyytyväisyydestä. Perjantaina kuvaan tuli uusi u...

Ajatustyö

Miksi työpaikalla pitäisi olla hauskaa?

Kuvittele, jos yllä olevan kuvan sijaan olisit päässyt osaksi tiimiä, joka taklaa haasteet yhdessä. Tiimi, jossa on iloa, naurua ja aito yhdessä tekemisen meininki. Porukka, jolle small talkin sijaan voit heittää huumoria pikaviestisovellukseen töiden jälkeenkin. Voiko työkavereiden kanssa olla haus...

Mielen hyvinvointi

Energia-aamu 27.10.2016: Hyvinvoiva mieli jaksaa työssä

To 27.10.2016 klo 8.30-10.00 Kontoret Kampin tiloissa, Kampinkuja 2 (Sähkötalo), 00100 Helsinki Syksyn toisessa Energia-aamussamme syvennymme siihen, millaisia keinoja on olemassa työhyvinvoinnin tukemiseen sekä uupumuksen ehkäisyyn, ja miten voimme tuottaa iloa ja jaksamista työhön. Pohdimme myös ...

Ajatustyö

Aamulehti 15.9.2016: Älyranneke voi ennakoida uupumuksen puoli vuotta etukäteen

Aamulehti uutisoi 15.9.2016 artikkelissaan työhyvinvoinnin edistämisen uusista keinoista Tampereella järjestettäviltä Työhyvinvointimessuilta. Aamulehti haastatteli myös Heltin Tanja Lappia älyrannekkeista työterveydessä. "Suositut aktiivirannekkeet voivat auttaa työuupumuksen ehkäisyssä. Älyrannek...

Ajatustyö

Viisi askelta uupumukseen - kotona ja työpaikalla

Rehellisyyteen taipuvainen puolisoni antoi minulle taannoin muutaman viikon ikäinen vauvamme kainalossaan palautetta: "Tiedätsä, mä luulen, että 90% mun esikoisen aikaisesta stressistä johtui susta". Siis MINUSTA, omasta vaimokullasta! Olisin voinut loukkantua... JOS muistelisin olleeni herttainen M...

« Edellinen 1 2 3 Seuraava »