Oodi ergonomialle – näin nujerrat läppäriniskan

Onko sulla käynyt vielä tämä mielessä:
ei töitä tarvii tehdä enää otsa hiessä.
On koneet, laitteet korvanneet työn raskaan raatajat,
Nyt suurimpana huolena on verkon kaatajat.

Vaikka toistotyötä raskasta et läppärilläs tee,
eikä selkä kovista nostoista kipeäksi mee,
huomaat kuitenkin, ett’ niska, selkä aina kipuilee,
ja kyynärpää ja ranne aika-ajoin temppuilee.
Jaloista voit havaita, että näähän turpoilee,
ja ympäryskin vyötärön yhä suurenee.

Älyaika tuonut siis on haasteet omansa,
ja osalliseksi niihin pääsee koko kansa.
Läppäri tai tabletti on joka talossa,
ja puhelinta selaillaan myös liikennevaloissa.
Pää eteen työntyneenä näyttöä tihrustat.
Näin niskaa, hartioita huolella rasitat.
Pää muutenkin kun painaa about viisi kiloa,
etukumarassa kuorma vastaa kyykkytankoa.

Tuttu on myös asento näppäimistöllä,
kun työtehtäviä naputtelet kädet ilmassa.
Jos tuettuna sulla ei kyynärvarret lie,
edessä taattuna on hartiajumien tie.
Tuki tarpeen on myös alaselän takana.
Sen roolina on olla kuormituksen jakaja.
Se varmistaa, ett’ selkäsi ei pyöreänä oo,
ja taakse kallistuessa antaa selälle lepoo.

Entäs sitten istumisen vaarat kuuluisat?
Kuoletko, kun taas paikallasi olit hetket lukuisat?
Ei kai tutkimustietoja kieltämään lähdetä,
mietitään vain miten tässä voisimme edetä.
Miten sinä ratkaisisit dilemman?
Keksitkö paikallaan ololle vastakohdan?

Eikä! Liikkumaanko tässä ryhtyä pitäisi!

Siinäpä vasta ratkaisu oiva,
saattaisi olokin olla hyvinvoiva.
Jospa työmatkat pyörällä polkisit,
tai aiemmalla pysäkillä bussista jäisit.
Jospa hissin rappusiin vaihtaisit
ja joskus palaverit kävelyllä pitäisit.
Seistenkin voit töitä tehdä.
Sen hyödyt saa uusissa tutkimuksissa nähdä.
Päivään se energiankulutusta lisää,
kropan kuormitusta istumisesta vähentää,
ja työtehoonkin positiivisesti vaikuttaa.

Näitä mielessä pidä kun taas työt aloitat,
tai kun iltaisin sohvalla kuulumisiasi päivität.
Kauaskantoista ajattelua aiheesta suositan,
millä nujertamaan onnistut LÄPPÄRINISKAN.

– Heltin salaperäinen runoilija ja työfysioterapeutti Tupa KatriAli