Mainostoimisto testasi henkilökunnallaan aikuisten unikoulua
”Onko tavallista, että et näytä nukkuneen viikkoon hyvin?” Näin toimii aikuisen unikoulu -juttu on julkaistu alunperin Faktan numerossa 2/2016 ja Talouselämän verkkosivuilla 07/2017.
Mainonta- ja palvelumuotoiluyritys Blink halusi parantaa työntekijöidensä jaksamista. Yhtiössä huomattiin, että kiireinen ja stressaava ajatus- ja suunnittelutyö heikensi työhyvinvointia.
Lähtötilanne oli tuttu: pitkät työpäivät, kiireinen arki. Työt jatkuivat sähköpostin ääressä myöhään iltaan.
Blinkin omistaja ja toimitusjohtaja Antti Tolonen vertaa työpaikkaansa jalkapallojoukkueeseen.
”Kuka tahansa jaksaa väsyneenäkin vähän potkia palloa, mutta menestyäkseen on oltava pirteä ja vireä, huippukunnossa.”
Blink rohkaisee terveydestä huolehtimiseen siten, että jokainen työntekijä saa kolme maksutonta työterveyteen liittyvää valmennuskertaa vuodessa.
Idean Blinkille antoi uusi työterveysalan yritys Heltti.
Klo 19 jälkeen ei kannata harrastaa sykettä nostavaa liikuntaa tai lukea sähköpostia.
Antti Tolonen kokeili itse valmennusta, joka auttaa nukkumaan paremmin.
Lähtötilanne oli tuttu: pitkät työpäivät, kiireinen arki kolmen lapsen ja näiden harrastusten parissa, epämääräiset ruokailuajat. Työt jatkuivat usein sähköpostin ääressä myöhään iltaan.
Tolonen seurasi kolmen viikon ajan nukkumistaan Fitbit-rannekkeen avulla.
”Unikoulu toi esille aika yksinkertaisia keinoja elämänlaadun parantamiseksi. Esimerkiksi iltaseitsemän jälkeen ei kannata harrastaa sykettä nostavaa liikuntaa, lukea sähköpostia tai käyttää vuorovaikutteisia laitteita.”
Huonosti nukuttu yö näkyi Fitbitin tallenteessa.
”Makasin lakanoiden välissä kahdeksan tuntia, mutta niistä vain kaksi tuntia oli syvää unta.”
Dataa kannattaisi hyödyntää enemmän.
Heltin yksi perustaja ja univalmentaja Tanja Lappi sanoo, että jos työntekijä sallii datan jakamisen, hoitaja tai lääkäri voivat seurata kerättyä dataa ja olla tarvittaessa yhteydessä.
” Voi esimerkiksi kysyä, onko tavallista, että et näytä nukkuneen viikkoon hyvin. Dataa kannattaisi hyödyntää enemmän.”
Keskustelun pohjalta voidaan kokeilla unilääkettä tai sopia vaikka käynti työpsykologille.
Monissa yrityksissä on taloudellisesti tuettu laitteiden hankintaa.
Liikuntaa seuraava kello tai ranneke antaa nopeasti palautetta jo arkisen liikunnan vaikutuksesta.
Jo pelkkä sykkeen seuranta tai askelmittari voivat rohkaista lisäämään liikuntaa, jos näistä syntyy leikkimielinen kilpailu työporukoiden kesken. Siksi monissa yrityksissä on taloudellisesti tuettu laitteiden hankintaa.
Miten kävi, muuttiko Antti Tolonen arkirutiinejaan lopullisesti? Voit lukea alkuperäisen jutun kokonaisuudessaan täältä.
Kaipaako yrityksesi aikuisten unikoulua? Jätä viesti, niin otamme yhteyttä.
Veera Virintie: Veera on Heltin hehkuva markkinointi- ja viestintävastaava, joka haluaa vaikuttaa ajatustyöläisten energisyyteen digitaalisia kanavia pitkin. Veeran missiona on ravistella kaavoihin kangistunutta terveysalaa ja auttaa ihmisiä pitämään huolta aivoistaan. Vapaa-ajalla Veera on yrittäjä ja äiti, joka on erinomaisen hyvä priorisoimaan nukkumista.