heltti | 10.4.2018

Mieli osa 3: Mitä tehdä, kun stressi iskee päälle?

Tämän viikon teema käsittelee suorituskeskisyyttä. Rentowebinaarisarjan kolmannessa osassa pohditaan suorituskeskeistä elämänmenoa, mikä uuvuttaa yhä useamman yhä nuorempana. Miten löytää rentous ja pitää yllä tasapainoa sekä mielen hyvinvointia? Pitääkö kaikkea suorittaa vai riittääkö omien arvojen mukainen elämä?

1. Heltin rentowebinaari osa 2 – Rentoutumisen jalo taito

Asiantuntijoina Heltin fysioterapeutti Katri Alitupa ja psykologi Jaakko Sahimaa

Rentoutuminen ja etenkin kehon rentouttaminen ei aina ole helppoa, mutta se on opettelemisen arvoinen taito! Tässä webinaarissa perehdytään rentoutumisen maailmaan ja opitaan mitä hyvää se saa aikaan niin kehossa kuin mielessämmekin. Saat vinkkejä rentoutumiskeinoihin ja pääset kokeilemaan kehon rentouttamista aktiivisen rentoutusharjoituksen kautta.

2. Oiva: Tietoisuutta arkeen -harjoitukset rentoutumiseen ja läsnäoloon.

Oivan avulla voit lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja löytää lisää mielekkyyttä elämään. Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita.

Tutustu täällä.

3. Mielenterveystalon harjoitukset

Stressiin kuuluu usein monenlaisia epämiellyttäviäkin tunteita, kun tilanne ei ole itsellä hallinnassa. Niitä pystyy itse lievittämään, kun tietää mistä ne johtuvat ja opettelee muutaman hyvän keinon oman mielen rauhoittamiseen. Linkin takana on hyviä harjoitteita kehon ja mielen rauhoittamiseen. Ne on koottu HUSin asiantuntijoiden toimesta ja niillä on vankka tieteellinen perusta.

Tutustu täällä.

4. Kirjavinkki: Arto Pietikäinen: Joustava mieli – Vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta

ArtoPietikäinen on pidetty psykologi ja psykoterapeutti, jonka kirjassa on sekä tietoa että paljon harjoituksia, joilla pystyt vapauttamaan mielesi ja voimaan paremmin.

5. Sovellus työnaikaiseen palautumiseen

Walkinfinland –app vie sinut hetkeksi metsään kesken työpäivän ja tauottaa työtä juuri sopivasti yhdistäen visuaalisen ja auditiivisen äänimaailman sinua rentouttamaan. Perustuu mindfullnessin ja luontopsykologian oppeihin.

Tämän viikon teema käsittelee suorituskeskisyyttä. Rentowebinaarisarjan kolmannessa osassa pohditaan suorituskeskeistä elämänmenoa, mikä uuvuttaa yhä useamman yhä nuorempana. Miten löytää rentous ja pitää yllä tasapainoa sekä mielen hyvinvointia? Pitääkö kaikkea suorittaa vai riittääkö omien arvojen mukainen elämä?