heltti | 9.4.2018

Lepo osa 1: Energiat nousuun paremmilla unilla

Tämän viikon teema käsittelee nukkumista ja miten pystyt itse vaikuttamaan laadukkaampaan yöuneen. Nukkuminen on uusi musta. Näin voitaisiin väittää, kun tutkitaan kuinka paljon aiheesta on viime vuosina kirjoitettu. Ei syyttä, sillä aivot ja keho palautuvat päivän kuormituksesta parhaiten nukkumalla.

Tutustu näihin

1. Heltin rentowebinaari osa 1 – Energiat nousuun paremmilla unilla

Asiantuntijoina psykologit Heli Rautjärvi ja Jaakko Sahimaa

Heräätkö virkeänä aamuisin? Säilytätkö hyvän vireystilan ja rentouden läpi päivän vai alkaako väsymys ja hampaiden kiristely vaivaamaan viimeistään kotimatkalla töistä? Rentowebinaarin ensimmäinen osa käsittelee unen vaikutusta palautumiseen sekä mielen ja kehon hyvinvointiin. Saat apua uneen liittyvien muutosaskeleiden tekemiseen mm. konkreettisilla unen huollon vinkeillä.

2. Heltin asiantuntijablogi: Onko teillä vihaisia johtajia? Näin univaje vaikuttaa

Lue lisää.

3. Heltin asiantuntijablogi: Ruuhkavuosien unikoulu

Osa 1: Perusasiat kuntoon – lue tästä.
Osa 2: Elintavat unen tueksi lue tästä.
Osa 3: Unen ja sängyn välinen yhteys – lue tästä.

4. Heltin asiantuntijablogi: Hyvää yötä vai kiukkuisia aamuja – ravitsemusterapeutin univinkit

Lue lisää.

5. Heltin asiantuntijablogi: Unilääkkeet – elinikäinen koukku, hetken helpotus vai suurta huijausta?

Lue lisää.

6. Kirjavinkki: Leeni Peltonen, Valvomo; Taina Laane – Unen lahjoja

Hyvin kirjoittettuja maallikon omakohtaisia oppeja parempaan uneen.

7. Kirjavinkki: Heli Järnefelt, Christer Hublin: Työikäisten unettomuuden hoito

Helin ja Christerin kirja on puoliksi tieteellinen ja puoliksi kerronnallinen opas unettomuuden hoitomallista, jonka he ovat kehittäneet. Se sisältää hyviä harjoituksia ja toimintaohjeita.