Terveys ja hyvinvointi
Heltin kesäviesti jäsenille
Juhannus lähestyy ja monilla alkaa kauan odotettu kesäloma. Heltti on avoinna koko kesän ma-pe klo 8-16, joten voit olla meihin yhteydessä HelttiLinjan 020 1470 770 ja Heltti.me:n kautta normaalisti. 10.8 alkaen Heltti palvelee taas ma-to klo 8-18 ja pe klo 8-16.
Heltin viisi vinkkiä palauttavaan kesäloman aloitukseen:
- Unohda illuusio, että maailma valmistuisi ennen lomaa. Se ei onnistu nykytyössä kenelläkään.
- Sen sijaan kirjoita itsellesi viimeisenä lomaviikkona listaa, missä olet nyt ja mistä asioista jatkat loman jälkeen. Näin vapautat etuotsalohkosta kapasiteettia loma-asioille.
- Käytä viimeinen päivä ennen lomaa työkavereiden kanssa kahvitteluun, hakekaa torilta mansikoita ja kaupasta jätskiä. Naurakaa ja pitäkää hauskaa!
- Älä lataa lomaa täyteen ohjelmaa ja isoja odotuksia. Mitä rankempi kevät sinulla on takana, sitä enemmän tarvitset lomaa palautumiseen. Elimistö palautuu parhaiten laadukkaan yöunen, liikunnan ja hyvän ravinnon avulla. Panosta näihin koko loman ajan.
- Älä pelästy, vaikka ensimmäisinä lomapäivinä elimistö käy vielä kierroksilla, et välttämättä pysty nauttimaan vapaasta ja osaa vauhdin hidastaminen saattaa jopa ahdistaa. Anna itselle aikaa siirtyä työmoodista vapaa-aikaan. Lomafiilis kyllä tulee, kun maltat hidastaa.
Nauti lomastasi,
Heltin työterveystiimisi
********
Happy summer Heltti’s member!
Midsummer is coming and many of us are soon on holidays. Heltti is open the whole summer, from Monday to Friday from 8 am to 4 pm, so you can contact us normally via HelttiLine 020 1470 770 and Heltti.me chat service. After 10th of August Heltti will be open from monday to thursday from 8am to 6pm and on fridays from 8 am to 4 pm.
Five tips how to enable smooth vacation start by Heltti:
- Forget the illusion that you can finish everything before the holidays. It’s impossible for all of us.
- Instead, write yourself a list during your last working week. Write down where you are now and where you will be continuing after the summer. By doing this you release brain capacity for holiday.
- Use the last day at work to have a coffee with your colleagues, get some ice cream and strawberries, enjoy and have fun!
- Don’t plan your holiday too much and don’t create unrealistic expectations. The more intense your spring has been, the more you need time to recover. Your body recovers the best via quality sleep, exercise and good nutrition. Focus on these!
- Do not get scared if during the first vacation days you feel stressed, you can not enjoy your free time or you still feel anxious. Give yourself time to move from working mode to holiday mode. The holiday feeling will come when you give yourself time to slow down.
Enjoy the holidays,
Heltti’s health team