Haahuillaan stressi pois

Identiteettivarkaus voi tapahtua kenelle tahansa – 6 ohjetta suojautumiseen

HELTTI JÄSENEDUT Identiteettivarkaus voi tapahtua milloin ja kenelle tahansa – siitä huolimatta, että omista henkilötiedoistaan pitää tarkasti huolta. MySafetyn toimitusjohtaja Niclas Fagerlund kertoo, miten identiteettivarkauksilta voi suojautua. Identiteettivarkaudet ovat maailman nopeimmin ka...

Mona Moisala: Korona-ajan ja etätöiden vaikutukset aivoihin

Pandemia-aika on kuormittanut aivojamme aivan uudella tavalla tuoden psykologisia kuormitustekijöitä, sekä uudenlaista kognitiivista painolastia. Erityisesti uusien rutiinien opettelu on haastanut aivojamme, ja kuluttanut paljon energiaa. Kun arkinenkin aivokuormitus on normaalia korkeampaa ja aivok...

Ylen aamu: Miten laskeutua levolliseen lomaan koronakevään jälkeen?

Monella työssä käyvällä suomalaisella on takanaan kuormittava koronakevät. Työtä tehtiin entistä enemmän kotona ja samalla työn ja vapaa-ajan raja on voinut hälventyä. Osa on myös ollut lomautettuna. Miten kuormittavan ajanjakson jälkeen pystyy laskeutumaan levollisesti kesälomalle? Katso Heltin työ...

Miten päästä lomamoodiin kuormittavan kevään jälkeen?

Olemme eläneet perin merkillisen ajanjakson tänä keväänä Koronan takia. Osa meistä on työskennellyt maaliskuun puolesta välistä saakka pelkästään kotitoimistolla hoitaen kaikki tapaamiset, kokoukset, juoksevat työtehtävät ja strategiset suunnittelut läppärin ruudulta käsin. Kodista tai mökistä on yh...

Vinkit ajatustyöläisten hyvinvointiin ja tuottavuuteen etätöissä

Heltin Ajatustyöneuvosto on ryhmä johtajia, jotka vaikuttavat omilla työpaikoillaan muiden hyvinvointiin ja vievät sitä aktiivisesti eteenpäin. Ajatustyöneuvoston toukokuun etätapaamisen teemana oli ajatustyöläisten hyvinvointi, jaksaminen ja tuottavuus kevään 2020 poikkeusolosuhteissa, joissa valta...

Mielenterveyden häiriöt yleisin työkyvyttömyyseläkkeelle siirtymisen syy

Suuri osa mielenterveysdiagnoosin saaneista ei päädy sairauslomalle. Tilanne, jossa jäädään sairauslomalle ja toisinaan lopulta työkyvyttömyyseläkkeelle tietyn mielenterveysdiagnoosin vuoksi, johtuu paljolti työn luonteesta ja vaatimuksista. Vaatimukset, jotka yksi työntekijä kokee innostavan haasta...

Lomautus tuli - kuinka tästä selvitään?

Read blog in English from here Maailmanlaajuinen pandemiatilanne näkyy nyt selvästi yritysten liiketoiminnassa ja monet yritykset ovat tämän seurauksena joutuneet aloittamaan yt-neuvotteluja ja lomautuksia. Olen huomannut, että monissa firmoissa suositaan osa-aikaista lomautusta, eli työntekijät ...

Heltin psyykkisen terveyden tukipalvelut

Read blog in English from here Yritysmaailmassa eletään nyt poikkeuksellista aikaa, jonka suurimpia huolia ovat yrityksen talous ja toiminnan jatkuvuus, sekä oma ja läheisten terveys. Koronavirusepidemia vaikuttaa meidän kaikkien psyykkiseen hyvinvointiin. Ihminen on sosiaalinen eläin, ja pako...

Työelämän F-sana

Heltin Ajatustyöneuvosto on ryhmä johtajia, jotka vaikuttavat omalla työpaikallaan muiden hyvinvointiin ja vievät sitä aktiivisesti eteenpäin. Ajatustyöneuvoston viime tapaamisessa aiheenamme olivat sairauspoissaolot mielenterveyssyistä eli alan termein f-diagnoosit ja työuupumus laajimpana yksit...

Tämä teksti ei sisällä viittä vinkkiä työuupumuksen välttämiseen

Vuonna 2006 paskaduuni-termin lanseeraamisen jälkeen tietyillä aloilla työmotivaatio romahti, mikä näkyi silloisessa työssäni sairauspoissaolojen lisääntymisenä asiakasyrityksissä. Helsingin Sanomissa julkaistut tuoreet Kelan tilastot kertovat karua kieltä: yhä useampi on poissa töistä mielentervey...

Mental Capacity -webinaari osa 3 - Energia tuo euroja ja hyvinvointi lisää tuottavuutta

Mental Capacity webinaarisarja huipentuu kolmanteen osaan, jossa Heltin toimitusjohtaja Timo Lappi ja työpsykologi Ilona Parviainen ottavat käsittelyyn kuinka energia tuo euroja ja miten hyvinvoinnin johtaminen lisää organisaation tuottavuutta.  https://www.youtube.com/watch?v=j3eqkCXK3zo&featu...

Mental Capacity -webinaari osa 2 - Energiaa muuhunkin kuin työhön

Monesti ihmiset havahtuvat energiavajeeseen ollessaan tilanteessa, jossa he eivät työpäivän jälkeen jaksa tehdä muuta kuin maata sohvalla. Velvollisuudentuntoisina ihmisinä menemme tunnollisesti töihin ja puristamme energiavarastostamme kaiken jäljellä olevan energian ja päivän päätteeksi varasto on...

6+1 oppia Nordic Business Forumista oman (ja muiden) hyvinvoinnin lisäämiseen

Nordic Business Forumista 2019 jäi käteen paitsi inspiraatiota ja hyviä keskusteluja, myös innostusta viedä konkreettisia oppeja omaan työhön ja arkeen. Tässä sinulle 6+1 oppia, jotka lisäävät omaa - mutta myös muiden - hyvinvointia. 1. Sovi palaverit, joissa tehdään tärkeitä päätöksiä, aamupäiväll...

Silitä stressiä, paijaa pois paineet

Maailman mielenterveyspäivä 10.10.2019 Stressi, paineet, kuormitus, ylikierrokset – rakkaalla lapsella ja monen arkisella kumppanilla on monta nimeä. Näin syksyn kiireiden keskellä monella nousee mieleen myös toive siitä, että stressin määrää saisi paremmin hallintaan tai ainakin sen kielteisiä vai...

Arvojen mukainen työ ja elämä - Heltti Learning Café 18.9.2019

Heltin syksyn 2019 Mental Capacity -treenien toisessa Learning Caféssa keskityttiin pohtimaan mikä omassa elämässä on tavoittelemisen arvoista, ja teemmekö päätöksiä arvojemme mukaisesti. Psykologi ja kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti Janna Meunierin vetämässä työpajassa osallistuja...

Mental Capacity -webinaari osa 1 - Miten vähentää mielen kuormitusta?

Syksyn 2019 Mental Capacity -webinaarisarjassa tehtiin ENNÄTYS: ilmottautuneita sarjan ensimmäiseen osaan oli lähes 400! Mental Capacity -treenit alkoivat 9.9. klo 16 lääkäri Silja Frostin ja psykologi Ilona Parviaisen webinaarilla, jossa kuulijat haastettiin allekirjoittamaan itsensä johtamisen ...

Itsensä johtamisen sopimus

Heltti haastaa syksyn Mental Capacity -webinaarisarjassa sinut allekirjoittamaan itsensä johtamisen sopimuksen, ja jakamaan sen somessa hashtagille #johdanitseani. Lataa käyttöösi itsensä johtamisen sopimus (Download the contract of self management in English.) Haastan itseni mukaan taist...

Tavoitteena nolla työuupumusta - Tunnista työuupumus jo ensimmäisistä oireista   

Mielenterveyssyistä johtuvat poissaolot lisääntyvät ja masennus työkyvyttömyyttä aiheuttavana tekijänä yleistyy. Heltissä tähtäämme siihen, että jo ensimmäiset uupumisen merkit tunnistettaisiin ja niihin voitaisiin puuttua -  avun tulee olla saatavilla jo ennen kuin pää edes meinaa mennä kainaloon. ...

Uudenvuodenlupaus

Monet tekevät päätöksiä ja erilaisia uudenvuodenlupauksia, joista pyritään pitämään kiinni heti vuoden alusta lähtien. Usein päätökset liittyvät muutokseen kohti terveellisempiä elämäntapoja ja vuoden vaihde koetaan hyvänä etappina uusien vaihtoehtojen kokeilulle. Oletko itse tehnyt joskus päätök...

Työuupumuksen välttely – kuinka sen teen?

Kuten olet huomannut Helttiä seuranneena, olemme erityisen kiinnostuneita huolehtimaan jäsentemme henkisestä jaksamisesta, palautumisesta, hyvästä yöunesta ja ylipäänsä onnellisuudesta. Mikä voisikaan olla sen tärkeämpää! Minkä takia itse kullekin se kuitenkin on joskus niin vaikeaa, ja miksi nii...

Stressitön joulu, paras joulu - Heltin psykologin vinkit

Kun ihmisiltä kysyy joulun merkitystä, nostaa lähes poikkeuksetta jokainen esiin joulun rauhan ja kiireettömän yhdessä olon läheisten kanssa. Lautapeli- ja leffamaratonit, glögimuki kädessä viltin alla, hiljalleen ikkunan takana leijailevat lumihiutaleet… Miksi sitten joulun odotukseen liittyy niin ...

Yksittäisistä tempuista jatkuvaan hyvinvoinnin tukemiseen

Miten yhdistää työterveyden palvelussa nykyteknologia, kiireinen arki ja ihmisen perustarve tulla kohdatuksi ja kuulluksi? Olemme oppineet valtavasti kuuntelemalla jäsentemme eli Heltin työterveyden piirissä olevien ajatustyöläisten toiveita, unelmia, realistisia tarpeita ja kritiikkiä tulevaisuu...

Joulun alla on hyvä käydä kehityskeskustelu itsensä kanssa

Fysioterapeuttina minulta usein kysytään, miten tulisi istua ergonomisesti oikein. Ajatustyöläisille tuttujen niska-hartia- ja selkävaivojen kohdalla haetaan usein syyllisiä istuma-asennosta, huonosta työtuolista tai siitä, että työpöytä ei ole sähkösäätöinen. Niskakipu ilmoittelee itsestään ehkä...

HS: Hannu Uotila raatoi 14 tunnin päiviä kunnes sairaus pysäytti

"Kerran kuukaudessa Hannu Uotila saa viestin fysioterapeutiltaan. Siinä kysytään kuulumisia: Millainen on yleisvointi? Onko tullut kuntoiltua ja nukuttua kunnolla? Uotilan ei kannata kaunistella totuutta, sillä fysioterapeutti näkee kaikki tiedot tietokoneensa näytöltä. Syke- ja unitieto ku...

"Mä palaudun sit lomalla"

Ikävä syksy. Kaikki lomien jälkeen innolla startattu on käynnissä täyttä päätä ja vähitellen alkaa puskea päälle myös vuodenvaihteen paniikki – maailmahan on tunnetusti saatava valmiiksi ennen joulua, joka vuosi. Päälle hiipivä kaamos haastaa vireystilaa, ja siinä samaisessa alkuinnossa syksyllä sta...

Ilmoittaudu Energia-aamuun: Miten hallita stressiä keholla ja mielellä?

Ilmoittaudu tästä seuraavaan Energia-aamuun omalla paikkakunnallasi ti 31.10. klo 8.30-10 OULU, TAMPERE JA HELSINKI Lokakuun Energia-aamussa pureudutaan siihen, miten liiallinen stressi näkyy ja tuntuu sekä mielessä että kehossa. Saat konkreettisia vinkkejä stressin ja jännityksen hallitsemiseen j...

Häiriötekijät haltuun – 5 vinkkiä, joilla suojaat aivosi keskeytyksiltä

Työterveyspsykologimme Heli Rautjärvi tiivisti blogiin 5 vinkkiä työn häiriötekijöiltä suojautumiseen. Vinkit esiteltiin alunperin Heltin toisessa aivowebinaarissa. Rytmitä työsi Jumppatunnilla osaamme automaattisesti lämmitellä, tehdä suunnitellun lihaskuntorääkin ja lopuksi palautellen...

Syksyn aivowebinaarit - ilmoittaudu mukaan ja katso tallenteet

Aivoergonomia on uusi musta. Tämän syksyn aikana keskitymme ajatustyöläisen aivojen hyvinvointiin sekä uneen ja palautumiseen kuuden webinaarin sarjassa. Ensimmäiset kolme aivowebinaaria järjestetään syys-lokakuun aikana. Klikkaa itsesi mukaan alta ja järjestäkää työporukalla vaikkapa yhteinen webin...

”Ei ole aikaa sairastaa!” Näin ajatustyöläinen ehkäisee flunssan

Syksyn tultua voimme taas odottaa putoavien lehtien lisäksi flunssa-aallon pyyhkäisyä työpaikoille. Jokainen meistä tietää kuinka turhauttavaa on saada flunssa; olo on vetämätön, kurkku kipeä, nenä tukossa ja koko ajan aivastuttaa. Onko siis mitään, mitä voit itse tehdä flunssan estämiseksi tai ...

Miten säilyttää kesäloman jälkeinen rentous työssä? Työterveyspsykologin vinkit

Syyslukukauden aloittaminen on monelle työvuoden parasta aikaa. Mieli ja keho ovat rentoina kesäloman jälkeen, kollegoita on mukava nähdä pitkästä aikaa ja aivot kaipaavat taas älyllistä haastetta. Tämän olotilan soisi kestävän mahdollisimman pitkälle syksyyn vai voisiko tästä tulla peräti uusi norm...